一碗飯,讓你擁有健康好腸胃!

一個人的身體是否健康,其的腸胃一定佔了大部分。
擁有一個健康且良好的腸胃,不僅可以讓身體更為健康,甚至還能夠令一整天的活動力保持在最佳的狀態。
今天徵信社小妹就要來跟大家介紹一道清腸胃、改善便秘的食譜。


徵信社小妹-一碗飯,讓你擁有健康好腸胃!1(圖片來源:http://www.excitetaiwan.com.tw/gourmet/20151113102415.html)

☞ 蕃薯與鴻喜菇飯
【材料】
米一杯
水170ml
雞湯粉一小匙
醬油一小匙
味醂兩小匙
鴻喜菇30克
蕃薯50g
白芝麻隨意

【作法】
步驟一:將洗乾淨後的米以及水、雞湯粉、醬油、味醂放入電鍋,充分攪拌後加入鴻喜菇、蕃薯蒸煮十分鐘左右。
步驟二:放入容器內,撒上適量的白芝麻即可完成。

蕃薯裡含有豐富的維他命C、E、B,因為受到澱粉的保護,所以即便其加熱調理過後,裡頭的營養成分也不會容易流失,因此,無論是蒸、烤、煮,都能攝取到蕃薯中的維他命。而蕃薯裡頭還有球根牽牛酸,可以說是另類的便秘良藥,不僅能夠吸附腸道內的壞菌和毒素,甚至還能促進排泄改善便秘,擁有清腸健胃的功效!話不多說,趕緊動手做看看,讓你的腸胃保健康吧~

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