只要做這四個動作,就能擁有火辣迷人的身材!

徵信社小妹好久沒有說說有關運動方面的事了!
其實小妹還是一直有在做運動哦~由於最近天氣變得太冷,都在家裡做tabata居多。
但是前幾天報名了超半馬路跑,所以就算不願意出門,也得還是要咬緊牙根去練跑步阿 ㅠ_ㅠ

好啦!廢話不多說,就來進入正式話題唄~

小妹要為大家提供以下四個運動動作,是無論您在有空或者是沒空的狀態下都得以做的,想要瘦也不用到健身房、依靠健身器材,還得要看環境。只要做這四個運動動作,再加上適當的飲食控制,就能達到瘦身、減肥的目的。 繼續閱讀 “只要做這四個動作,就能擁有火辣迷人的身材!"

打造易瘦體質,運動後該吃什麼?

徵信社小妹-打造易瘦體質,運動後該吃什麼?

在昨天介紹了 TABATA 運動後,今天徵信社小妹要來跟大家說明運動完應該吃些什麼?

攝取優質的蛋白質食物,不僅能夠讓自己的身體維持正常機能以及代謝率外,甚至還能增加飽足感,不易產生飢餓感。

而攝取蛋白質的時間,最好是在運動後三十分至一小時內,這時候吃東西也不容易肥胖,且身體得到足夠的營養及能力後,就能幫你修補肌肉,才能長出肌肉,來達到增肌減脂的目的。
(備註:請不要認為自己有運動,又或者覺得這時候吃東西不會胖,就大吃大喝,這樣子體重不減反而會增加哦!)
倘若你在運動後,什麼都不補充的話,就會讓自己的剛剛做得要死要活的運動白費了哦! 繼續閱讀 “打造易瘦體質,運動後該吃什麼?"

花四分鐘,就有一個小時的燃脂作用!

徵信社小妹-花四分鐘,就有一個小時的燃脂作用!

嗨E,又到了一個禮拜最難熬的這一天 (๑•́ ₃ •̀๑)
徵信社小妹今天要跟大家來談談運動這件事。
相信很多人一定都知道 TABATA 這項運動吧?
如果不知道的話,就讓小妹來告訴你,什麼是 TABATA。

TABATA是一種高強度的間歇運動,其主要的意思為「運動20秒,休息10秒,持續八個動作,共四分鐘。」 繼續閱讀 “花四分鐘,就有一個小時的燃脂作用!"

夜市低熱量小吃

徵信社小妹-夜市低熱量小吃

有鑑於徵信社小妹最近在減肥,所以特定來跟大家介紹一下,夜市中有哪些美食是較為低熱量的?

來到夜市,小妹相信有些人是想要吃消夜,但有些人也單純的只想吃晚餐,無論是哪一餐,小妹都要告訴你,在睡前四小時內吃東西,會造成腸胃蠕動慢,易消化不良與肥胖,所以,正在減肥的你,睡前最好不要吃東西,也不要喝東西,否則,只因為你的吃幾口,而造成前功盡棄,可就不好了。 繼續閱讀 “夜市低熱量小吃"

飲食習慣,看出你是何人( ͡° ͜ʖ ͡°)

徵信社小妹相信,每個人的飲食習慣一定都不太一樣,就像是小妹以前都會狼吞虎嚥,到現在為了減肥而變成細嚼慢嚥,常常吃一頓飯都可以吃上半個小時到一個小時也不一定,不過,小妹還是沒有因此而瘦了下來…(〒︿〒)

而對於飲食習慣,就有一名行為研究學家指出,透過飲食習慣能夠看出一個人的性格,而他也將這些行為歸納並分析成九種不同的類型哦 ヽ( ^ω^ ゞ ) 繼續閱讀 “飲食習慣,看出你是何人( ͡° ͜ʖ ͡°)"

月經減肥法

徵信社小妹會想到寫這一篇的原因是因為,小妹正面臨著月經之苦,再加上最近小妹正致力於減肥上,所以才想說來跟女性們分享月經減肥法 (ノ>ω<)ノ

(*゚∀゚*) 月經來的一到五天
是代謝最慢的時候,而這時皮膚也較脆弱。
由於這段時間較為不舒服,因此做一些靜態的運動即可,且要記得多補充水份。
這樣子對身體及肌膚來說才是最好的唷~

●最好吃些能夠補充鐵質的食物,還要多喝水,且禁止寒性食物。 繼續閱讀 “月經減肥法"